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高空抓杠 又名單杠

2018-03-17 17:39 拓展訓練項目 來源于:長沙拓展訓練網

  

 

高空抓杠,又名單杠


一.高空抓杠項目介紹
1.  性質   個人挑戰項目
2.  要求/任務   在規定的時間內隊員穿好安全裝備,由地面通過扶手爬到頂端,并在起跳點站穩,奮力躍出。用手去抓或觸摸單杠,然后用保護繩回到地面。

二.
高空抓杠培訓目標
1.  挑戰自我,激發潛能
2.  以積極的態度去面對生活和工作


三.高空抓杠回顧要點:
在項目進行中,記住隊員的個別反應,以便引導,鼓勵出事故的隊員發言。
可以問的問題:
1.  在平地是否做得到?最艱難的是哪一步?如何做的?當時如何想的?現在做完后又怎樣看這一過程?為什么能抓住單杠?
要點:不進則掉;目標明確;表率的作用;不斷嘗試不同的角色(上單杠、主保護、副保護等)有利于換位思考;經驗分享的重要;遇到突發事件的處理:面對、調整、冷靜;

2.  單杠,在我們面前晃來晃去,就象我們的生活,工作,學習,每一天都充滿挑戰,每一天都面臨選擇,買東西,換工作,只有抓住機會,才有可能勝利。
人視野范圍內的機遇等待過程,抓住機遇的可能性強, 經驗學習的過程(牧師的故事)
要勇于嘗試,才華象一把傘,只有撐開才有用。一定要抓住機會,充分展示自己的才能。如何抓住轉瞬即逝的機會,生活中的單杠不會總在你面前晃悠。由此引出“快速、果斷”。

3.  感受如何?害怕?心理舒適區(臨界值不固定,如同臺階一樣,要不斷突破)
1) 壓力-績效模型                        2) 心理舒適區
高空抓杠


4.  害怕為什么還要跳?
機遇、風險 –如何在最短的時間內對風險和機遇做出適當的評估。---太短時間是草率,太長時間是猶豫,尋求相對優的方案。
5.  跟我們生活中的哪種情況比較相像?目標設定,社會激勵。Forget. 舍得(安逸,不敢跳出)
6.  在個人遇到困難,挑戰時,團隊有沒有發揮作用,體現在哪里?(保護,加油、壓力、經驗、下面的提示)
7.  機會稍縱即逝,如果不能及時把握,就會失去機會。---領導力
8.   
高空抓杠心理分析
 
9.  面對挑戰時的心態問題,站在臺子上,到勇敢的躍出去,短短的一分鐘,每個人所感受的是一個心態調整的過程,良好的心理素質,是現代社會,現代人的成功基礎。良好的心理素質表現在一顆平常心中,跳出去并不可怕, 無論抓住,抓不住,都不會有危險,只要大家努力去抓,感于跳出去,就是勝利。良好的心理暗示。
10. 創造人生的新的記錄,平常心,正確的承受壓力,發揮正常水平。
增強自我的控制,和應變能力,用意志力來壓制自己。找到平衡。冠軍和亞軍的差異
11. 無論后退是多么舒適,也不為舒適而后退,克服恐懼,建立自信,肯定自己,我一定行,不要輕易說我不行,給自己正確心理暗示。
往后退很容易,往前跳很難,克服恐懼。
我們不知到我們能否做到,或潛意識里認為一定做不到,但不嘗試,沒有人知道你能不能。獨立面對挑戰,不能給自己借口。
    是你戰勝恐懼還是恐懼戰勝你,羅斯福說過:人類最該恐懼的事情是恐懼本身。
往后退是很舒適的,但不能因為舒適而后退,
哪怕前進是艱辛的, 我們要為了前進而艱辛。
俗話說:退一步,海闊天空,但我們拓展訓練講的前進一步,前景無限
12. 環境變換后還要發揮自身水平,適應社會變化,現在的文盲是不懂得,不會學習的人。一個人的學習能力有多強,他能夠有多遠。
對環境(場)的依存性, 獨立的人對場的依賴小,相信自己,不相信別人. 依附性強的人.易于相信別人, 對安全的依賴
13. 思想----行動------習慣-----性格--------命運   
每個人在地上都能跳出去,為什么在高空中跳不出去。這么簡單的事困擾我們這么長時間,患得患失,你自己對自己沒有做過事都沒有信心,還有誰會對你有信心,把工作給你,把工作給對自己充滿自信的人也許領導更放心一點,只差一點,你就失去了一次非常好的升遷,加薪,調工作。
14. 換位思考, 本能反映。保護和做項目。
15. 保持一顆年輕的心,從心態上使自己年輕,才能在生活和工作中超越自我。哀莫大于心死,人心態上的衰老,比實際年齡的衰老更加可怕。
16. 安全保證,對大家的信任。
17. 做事要目標明確,沉著冷靜,準備充分,行動果斷。目標要集中
智慧使人少走彎路, 團隊使人充滿信心, 信心來自壓力與鼓勵
 

高效能人士的七個習慣

理論點:個人能力培養,良好的習慣是成功的基礎
適用項目:所有項目
習慣又是什么呢?習慣是知識、技術和愿望的集合。在這里,知識具體指的是做什么和為何做;技術指的是如何做;而愿望則是動機,即希望去做。為了使某事成為我們生活中的習慣,必須具備這三者。舉例來說,你想學會與人打交道。首先你必須知道人際交往的正確原則,知道應該做什么。假定說與人交往的最好方法不是去對人家講你想怎么樣,而是需要聽取別人的想法和意見,那么,這時你還必須知道如何去聽取意見,即如何做。最后,除非你有聽取別人意見的愿望,否則它不會成為你生活的習慣。習慣就是你的認識,以及你的認識指導下的愿望、做法和行為。隨著你的認識的提高,你的習慣是可以改變的。這樣,柯維提出了高效者的七種習慣:
1.   積極主動——個人想象的原則(操之在我)
2.   從一開始心中就有最終目標——自我領導的原則(確立目標)
3.   把最重要的事放在第一位——自我管理的原則(掌握重點)
4.   考慮雙贏——人際領導的原則(利人利己)
5.   首先尋求理解,然后尋求被理解——移情交流的原則(雙向溝通)
6.   協作——創造性合作的原則(集思廣益)
7.   磨快鋸子——平衡的自我更新的原則(均衡發展)
前三個習慣是個體層次的習慣,著重于如何修煉自己,通過這三個習慣的培養建立,可以使一個人從依賴走向獨立,取得個人的勝利。
后三個習慣是集體層面的習慣,即實現在獨立基礎上的相互依存,取得集體的勝利。
最后一個習慣是前六種習慣的環境條件,即確保前六種習慣螺旋上升地發展,不斷地得到改善的習慣。它涵蓋人生命機能的四個方面:身體、精神、智力和社會情感。
 
其他可用理論/故事

1.   工作中的相互評價

理論點:換位思考
適用項目:斷橋,單杠,孤島
工作中同事間的相處也是這樣。我們都很善于對別人的工作品頭論足;對他人的成績不以為然,而對其過錯卻非?燎螅‘那是一個弱智的錯誤’,是掛在很多人口頭的話。這種方式,既不利于工作,也不利于團結,而且如果每個同事都持這種思維方式的話,工作環境就會變得很壓抑。”
 
 

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